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林香叶驰lxyc138138的博客

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[健身之道]长寿探秘  

2017-04-29 14:13:19|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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第五部     长寿探秘 

人间是美好的,人人都想延年长寿,以享受当今社会的高速发展,所带来极度丰富的物质、环境及文化生活。

有关“长生不老”、“返老还童”的说法,是不实际的,也是不可能实现的。但只要人人都注重关爱自已的身体,注重健生,养生,普遍延长当今人的寿命,是完全可能的。

我年青时由于工作繁重,没有注重自已身体的条件,整天扑在工作之上,加之工作及生活条件艰苦,因此身体疾病甚多,长期带病边工作,边治疗,药物不离。在退休前后,我患有:坐骨神经疼痛、十二指肠球部溃疡、偏头痛、肋骨神经痛、左腿肌肉痿缩、左腿静脉血管曲张、血吸虫病、慢性腹泄、前列線炎、湿症、眼疾等十种之多。

退休之后,有了关爱自已身体的条件,一日晚间睡在床上,突然胸部又疼痛起来很是难受,我便用手去反反复复地揉摸,说来也奇,我揉摸了一会儿,它竟然不疼了,至此以后,我每天睡觉时就坚持揉摸,长期如此,也就不疼了。

后来,我就不断从各个方面搜集购买了这方面的书籍、杂志,同时还对电视、报纸上有关养生的只言片语,自已认为可行的方法,也随时记录下来,对照自已身体状况进行研究和探索,不断实践,不断总结,不断提高。并发挥自已的灵感,从而形成了一整套,覆蓋全身的吸、呼、吐、揉、摸、推、拉、扯、伸、扭、掐、叩、拍、捏、摇、压、弯等舒经活血的自检与治防相结合的健身方法。同时从饮料、食材方面也加一调整。因此,我的各种疾病也就随之逐步解除。现在只是血压有些波动、不夠穏定,眼睛有些昏花,不过经过长期坚持服用自配的茶水,饮料,饮食以来,血压和眼疾,正在向好的方向发展,趋向穏定。

我认为:身体疾病产生的主要原因是,年老了,血管老化,引起血栓,血液流通不畅受阻,导致各器管營养不良,功能失调所致。因此,二十多年来我主要是围绕输通血液来进行活血化瘀功的锻炼,适当饮用一些活血化瘀的药物,食物及饮料,确保身体建康。

〔一〕一天生活的活动

黎明离榻起,日落上床眠,顺着自然走,任其不强攀。从起到落日,幽幽均自然,荣辱两相忘,与世无强爭。

一、凌晨5时前后,开始做活血化瘀功,时间1小时左右。〔简称:南境功〕;

1、深呼吸气,吐故纳新:

平躺硬板床,身体伸直,调整呼吸,保持心境平和稳定。鼻吸嘴呼,进岀慢慢,连呼19次。呼吸中作短时闭气,只吸进,不呼出,以加大气力在体内压力,激活各器管的功能。〔如有不适之感,以意领气,让气直达病灶,进行揉摸治疗疾病〕。

2、揉摸胸部,活络赃腑:

〔1〕摸揉胸肋:先用右手摸揉左胸肋,后用左手摸揉右胸肋,各36次。〔对胸膜炎、肋骨神经疼痛有缓解和止痛及治疗作用〕。

〔2〕、揉摸腹部;以肚脐为中心,将腹部分为上、下,左、右,四个部分进行揉摸。先以右手从右上、右下,左下、左上;再以左手从左上、左下,右下、右上,进行揉摸,各36次。〔如果胸肋和腹部有所疼痛和不适之感,可适当用力加重揉摸,有利缓解疼痛。揉摸时,应将手尽量放开扩大揉摸范围。〕

〔3〕、腹中揉摸;两手并拢,大指相对,余者张开,从上部心窝处向下用力推至横骨为止,再大指张开,二指中指无名指并拢相对用力向上刮回到心窝处。反复推揉36次。通过以腹部中线往复的揉摸,可进一步促进脏腑器管柔和、协调,提高各器管的健康和功能。

〔4〕、揉摸命根;人的寿命应有多长?科学家回答是:175岁。〔参看下文二,人的寿命究竟有多长?一文〕根据自己的要求,自定一个生命梦想计划。〔生命梦想绝密,不可泄露。〕一是可以高兴的活着,消除死亡的恐惧心理;二是心中踏实,做事认真,没有消极思想。生命之根的揉摸以自已生命梦想年限计算,揉摸一圈就是生命的一年。以左右睾丸进行,先右后左,假若,你梦想活160岁就左右各揉摸160次;再揉中生命之根,用双手捧搓99次。

〔5〕、搓揉手背;将左手张开伸直,平放在心窝处,用右手放在左手背上,反复搓揉;再将右手同前一样各99次。搓揉手背,可促进毛细血管的扩張,加强血液循环,滋润皮肤,减少和清除皮肤斑点。

〔6〕、卡指张捏;将双手指交叉捏紧,一张一合用力捏张36次。手指经脉血管牵连全身,双手交叉用力一张一合可牵动经脉挤压,促进血液流动。

〔7〕、牵扯手指;先将左手平放在心窝处,用右手大指和二指捏住左手大拇指用力拉扯,依次逐个进行,然后如前再扯右手。各拉扯19次。用此法和本文〔5〕〔6〕〔8〕节方法,可防止手脚麻木,颤抖。

〔8〕、手脚并伸;身体平躺伸直,手脚同时进行,一伸一缩。伸,就是手指和脚板向前同时伸直,缩,就是手要捏成拳头,脚向上跷起。伸缩36次。

3、推顶摸脸,清醒头脑:

〔1〕身体平躺,两腿弓起。用衣服卷成一坨,垫在脑部颈项下,用双手指甲头从额头开始至脑际后,再返回重推99次。可起醒脑、健脑、消除疲痨,防止和治疗头痛等作用。在推揉时,身体可随推揉往复运动之惯性,肚内各器管也随之逆时针方向作抛摔运动,有利激活各器管之功能,防治病变。同时也起到背部的往返运动,起到一定的揉摸作用。

〔2〕揉太阳穴:身体平躺,两腿弓起,用双手紧贴两边太阳穴,反复打圈揉摸99次,肚内各器管也可顺时针方向作抛摔运动,进一步激活脏腑功能。

〔3〕搓洗脸面:身体平躺,弃枕。用双手紧贴脸部两侧,分别左手从左经耳旁向上至额头,右手从右经耳旁向上至额头,再同时向下经鼻边到嘴唇再向上往复打圏揉摸;共36次。可使脸面红润有颜色,减少脸部皱文斑点。

〔4〕擦鼻:用双手二指顺鼻梁两旁上下擦摸19次,然后用双手二指同时适当用力掐鼻梁下两侧的迎香穴19次。经常保持可以预防和治疗感冒,如因受凉堵鼻子,可擦鼻子两旁数十下可减轻、消除症状。

〔5〕揪耳:身体平躺,两手交叉向上分别揪住两耳上端,适当用力向上扯动,一扯一松,共19次;然后再揪住两面耳垂,用力向下拉扯19次;〔在此拉扯中,身体也随之上下运动,对背部可再次起到与床垫的摸擦作用〕用大拇指和二指分别捏住双耳从耳内到耳边用力捏19次;再将手指伸开分别捧住双耳,一張一合3次。可防耳聋。

4、摇头扣齿,锻炼胫部:

身体平躺,进行深呼吸,用鼻慢吸气,再用鼻快呼出,以利清除鼻内污物,连续3次;鼻慢进,嘴张开用力快吐出,一次。以利清除腹内赃气;头部左右扭动,脸面要贴至床面,边扭边扣齿,左扣一次,右扣一次。连续左右扭动36次,一左一右来回为一次。

    5、伸缩手脚,促进循环:

身体平躺,伸直。手握紧,脚向上;手伸开,脚板伸直,同时进行,一伸一缩,连续36次。有利激活经脉,加快血液循环。

6、伸缩双手,锻炼双臂:

身体平躺伸直,两膀向上奋力举起,〔好似举重一般〕一伸一缩,连续36次。有利锻炼两肩,两膀经骨,防止老来手麻发抖。

7、摇不老翁,锻炼腰部:

两手抱膝,前后摇动,连续9次,在摇第9次时,奋力坐起。以此,锻炼腰部。

8、搓揉双腿,活血经脉:

两腿弓起,〔如果是冬春季节,要穿衣保暖〕双手捏住两腿膝盖骨向下推至脚背止,一下一上往复为一次,连续36次。〔在上下推揉时,要适当用力捏紧,以利输通经脉〕;右手同前捏腿上,仍从膝盖推揉到脚背;左手捏腿下,从大腿股部到脚根处,同时一上一下推揉36次,再同样反之36次。

9.揉擦脚板,活络身躯:

两脚兜靠拢,前部适当分开,两手分别捏住两只脚板,用力从脚兜推揉到脚趾,一来一往99次,脚板是人的第二心脏,经脉连结全身,极为重要,因此推揉至发热为好。在推揉过程中,身子要随两手一前一后推揉脚板过程中要左右扭动,可锻炼摸揉肛门及股部。

10、往来推磨,锻炼坐骨:

身体坐正,两腿伸直紧贴床面,两膀及手伸直,平行弯腰向前伸过脚尖,跟推磨一样,往复伸缩36次。在伸缩运动时,两腿要向下压平,不可弓起。主要是锻炼坐骨及大腿肌健和经脉。

11、站立弯腰,输通血脉:

下床站直,弯腰两手向下,手指弯曲接地,一弯,一立,36次。〔弯曲程度要因人而异,不可强求一次着地〕做完后,慢慢伸起。主要活动锻炼腰部关节及韧带。

12、揉擀腰部,激活经脉:

坐立床沿,双手背后,用大拇指对指,用力擀揉腰部,一上一下,反复36次。这里穴位众多,对身体引响很大,对腰痛,椎间盘突出都有很好的预防和治疗作用。

13、转腰击掌,锻炼腰椎:

坐立床沿端正,双手紧扣,睜眼,以最大限度左右转动腰部,做到上动下不动,一左一右为一次,共36次。左右转动至后,要基本视线相对接;然后双手用力拍打,击掌36次。在拍打至最后时,用力越大越好,以自已能承受为限。到此全部结束,历时一小时左右。

二、适当用点药物:在保持锻炼《南境功》的同时,根据身体状况可服些药物、也可不服药物。如果身体有某种不适疼痛时,我就买点“复方丹参片”或者“田三七粉”服用,只要不适症状一解除,就立即停药。如果身体没有大的反映,我是坚持尽量不吃药物。在我的家庭药箱中,现在只备有“红花油”、“创口贴”、“烫伤油”、“ 石榴皮”“ 维肤灵”。

三、关于“南境功”:锻炼要坚强,持之不间断,思想要集中,做功需认真。

《南境功》的好处一是方法简单,不用任何健身器材和工具,只需自已一双手就行。不需任何资金支出;二是不占用任何场地,不需走的很远去找炼功场地,也不打扰别人的安宁;三是不管天气好坏,一年360天,天天可炼;四是效果显著,一炼就见效。

退休20余年来,除了2002年因尿频做前列腺手术在宜住院7天;2004年不慎跌倒,引起右腿踝子骨折;2015年因躺竹椅受寒引起坐骨神经疼痛引发腰椎盘突出症外,没有因病住过医院,除了在宜作手术按规定报过一次药费外,从未报销过药费。除了骨折、腰椎和眼疾等,子女孙儿们与我买了一些药物外,仅靠每月国家发给的门诊费用维护健康。

四、起床后的几件事:做完《南境功》后,立即起床,开始一天生活的运作:

1、喝一杯温开水;

2、上卫生间:方便、洗漱。

3、烧开水、弄早餐:早餐鸡蛋一个〔鸡蛋是有生命元气的,煮石滾蛋吃,可保鸡蛋元气不受损失,又不浪费〕、大红栆三个、红苕〔红苕吃完接着吃土豆,一茬接一茬吃薯类,不吃稻米〕适量、生姜三片〔清明至冬至季节吃,古人云:冬吃罗卜、夏吃姜。〕一起加水煮,8分钟后,再加新鲜蔬菜一把,再煮2分钟,〔共煮10分钟〕放一点醋在碗里,再放煮好的食物〔不放盐油〕一起吃。

在早餐料配好放在电磁炉上开煮后,抓一勺枸杞放在嘴里边嚼边将开水壶注满水后接上电源焼;接着洗茶杯放茶〔自配保健茶〕叶后,就去园田拔青菜,洗凈用手掐短放入锅中;这时水已开,泡了茶后,就洗碗放点醋,接着喝一口麻油,这时早餐煮沸正好十分钟。

4、6.30分左右把饭碗端到客厅,细嚼慢咽,边吃边看电视新闻。

五、上午工作:

1、打扫室内卫生或者机洗衣物;

2、电脑写作一小时左右,时间过长,对眼睛不利。

3、散步30分钟。如在路途遇到熟人讲话或者购物,时间就要长一些。

4、回家后,继续操作电脑写作,或者看电视和读书。

5、9时前后生食一个西红柿。〔自2017年开始,基本停吃一切水果和零食〕

六、中午;

中午11时至12时与老伴一起烧中饭,饭前喝一小杯〔20克〕自制葡萄酒。饭后立睡午觉一小时左右。〔有人说饭后要百步走,我不这样认为,饭后肚内饱饱的,如果走动,会使肠道内食物快速涌进胃中,增加肠胃消化功能的压力与负担,不利健康〕。

午睡后,看看手机上的新闻和微信,然后喝一杯牛奶〔加一勺蜂蜜〕饮料和3个核桃,边嚼核桃边饮奶蜜。

七、下午工作:

下午1.30分至5.20分为劳动时间:园田劳作、修剪花木、园卉浇水、弄弄柴伙、打扫室内外卫生,看看电视或者读书写字。

八、傍晚:

傍晚5.20分吃自作晚餐:有时煮一两面条加少许青菜、有时吃一两米饭加点中午剩菜,有时吃一个馒头加点自制豆腐乳,有时煮3—4个水饺。

我的饮食原则是:早饭要早、配料要好;午饭适中、带荤吃饱;晚饭适时、食料要少。要整天没有感到肚胀,而有饥饿之感。

晚餐后看电视,新闻联播,天气预报看完后洗澡睡觉,〔有时有自已喜欢看的电视节目,或者节日期间子女们从外归来,时间可能要到9时左右〕上床后看几分钟的书和手机新闻及微信,然后喝一口自配保健药酒,便宽衣睡觉。

〔二〕、顺其自然走,生活循规律:

1、注重饮食:近年来,我坚持一日三餐饭要吃好,尽量少吃和不吃任何零食水果。早饭要早〔6.30—7.00〕,质量要佳〔營养搭配要全〕,不沾任何一点油荤;中饭荤素搭配,以素为主,饱而不胀;晚饭要少。整天感到有饥饿之感。总之,黎明离榻起,日落上床眠,饥者进食,渴者进饮,食与水均不可过量。

2、注重睡眠:睡眠时间的长短和睡眠时间质量的好坏,直接影响着身体的健康程度。我每晩保持睡眠8至9小时。

3、注重温度:还是一句老话:顺其自然走。冷暖温差不达到极点,尽量不烤火,不开空调,顺其自然温度,自然温度高一点或者低一点,只要能承受得了,就不必人为调整温度。要根据季温变化,注重衣被的增减,热天可流一点汗、冬天要适当偏凉较好。

4、注重活动:年纪大了,骨骼、关节、经脉、肌肉都逐渐进入老化阶段,已大不如年青时期了。因此,一切行动都要以形而为,不可撑强。路要经常走、不可过长,劳动要搞、不可太累,人要接触、不可过多,语言交流、不可过久,事情要办、不可过急,读书电视、不可过长。

5、注重体重:曾有传言“黄金难买老来瘦”,我认为此话既对、又不完全对。所谓对,是因为身体不能过于肥胖,太胖对于老年人来说,对日常生活是一种负担,而且还会导致许多疾病的发生;反过来说,如果太痩也不好,痩得弱不禁风,身体就没有一定的抵抗力,经受不起一点任何疾病的侵袭,太瘦,而从外貌上也不好看。应该是肌肉丰满,体态匀称,不瘦不胖为好。

6、注重荣辱;好汉莫提当年勇,英雄不记当年伤,只有荣辱两忘,才能心宽意畅,安安静静度夕阳。才能吃得好,睡得香。

7、注重脚步;人老心不衰,奋斗永不停,终身多奉献,余热尽释放。只有在人生道路上的脚步永不停息,才能发挥一生的人生价值。要做到心要静,脑要勤,就有生命力。凡是对社会对人民对国家对自已有利的亊,自已又能办到的,就要努力去做。这样就不知不觉地顺着时光向前走。

8、注重前进:人要活着,就要跟上社会形势的发展,虽然退休了,但人生之路还很漫长,而只是更换了人生的另一种生活方式而已。退休20年来,我没有停息,继续干了我想干和能干的几件事:

一、撰写历史:

〔1〕1996年退休之后,赋闲在家无所事事,我便开始撰写我的人生历程《足迹》一书,到2005年10月完稿付印20册,12月再印500册,2008年再版300册;

〔2〕2008年1月开始撰写《西行记》一书,到2011年5月完稿付印150册;

〔3〕2011年4月21月开始,在周氏族人的共同努力下,主编了《周氏族谱·湖北省当阳市城区及周边地区周族》一书,于2012年10月完稿付印150册,并发放到人;

〔4〕2011年10月开始撰写《魚儿演义——溯源草埠湖》一书,到2014年完稿付印300册;

〔5〕2013年9月开始撰写《南境》一书,到2017年9月完稿付印150册。

以上共撰写文字累计190.7万。

二、游览山水:在儿女和亲人们的陪同下从2004年起到2014年止的11年中,游览了袓国的许多大好河山及名胜古迹:

1997年元月25日至2月27日陪老伴牟晓薇姐妹回四川泸州江北镇,沙溪村娘家探亲,游览参观了江北古镇风情和沙溪独特的自然山水风光;

2004年10月14日,受亲家李自强同志之邀,同家人一起游览了长阳清江山水和长江三峡人家及中华鲟鱼馆;

2006年5月1日至3日,再次受亲家李自强同志之邀,包专车前往神农架游览观光;

2007年6月27日至8月24日,在老伴牟晓薇、小女儿梁莉及小外孙刘瀚聪的陪同下,先后旅游观光了祖国边垂西域新疆省会乌鲁木齐市、新疆国际大巴扎、新疆建设兵团农8师驻地石河子市、农3师43团、45团驻地扎拉特镇及连队兵营驻地和农田设施、农3师驻地喀什市,全国最大的清真寺、大清乾隆皇帝爱妃香妃墓、火焰山、葡萄沟、坎儿井、交河故城、南山牧场、达板城、风力发电、赛里木湖、果子沟、霍尔果斯口岸、巩乃斯河、那拉提草原、伊宁市、中国玉都和田市、全国最大的县、若羌县,塔里木大沙漠、阿尔金山等风景。甘肃月牙泉及鸣沙山、柴达木盆地;青海省青海湖及省会西宁市;四川省省会成都市、九寨沟、黄龙;重庆市及重庆港夜景;长江新三峡;〔详见《西行记》一书〕;

2007年10月游览了湖南凤凰古城;

2010年1月2日至2月23日陪老伴牟晓薇和七妹牟晓琴回川探亲,为岳母大人陈萍茵祝贺九十大寿生日。之后,在妻弟牟万光的陪同下,参观游览了川南兴文县大漏斗、僰寨人家、蜀南竹海、古镇李庄、宜宾市、佛教胜地方山大寺。

2013年4月1日至4月17日,受妻弟之邀,出嫁到外地的牟氏家族女儿回乡参加清明扫墓祭祖活动。之后在妻弟牟万光的陪同下于4月11日前往川北遂宁市郊参观瞻仰了南海观世音菩萨的家乡广灵寺和灵泉寺;4月12日前往南充市仪陇县琳琅山西麓朱家大湾,参观瞻仰了朱德总司令的塑像和纪念馆;4月13日前往广安市参观瞻仰了邓小平总书记故居和铜质塑像及纪念馆。

2013年12月11日至12月24日,受二女儿女婿周玉香、李吉林及外孙女李叶孙婿張驰之邀,前往北京参观游览。在亲人们的陪同下先后参观游览了恭王府、圆明园、毛主席纪念堂、天安门城楼及广场、人民英雄纪念碑、国家大剧院、大文豪纪晓岚故居、鸟巢、水立方、皇室家庙雍和宫、宋庆龄故居、北京老胡同、景山公园。

2014年4月6日至7日在大儿周玉良带领下同大女儿周玉梅、大儿媳陈美静一起,游览了武当山皇室家庙金顶。

三、干些公益:退休之后,由于工作需要,农场曾多次要求我去帮助作一些工作。我本着只要我还能干的事,我就决不推委,尽力去作。

〔1〕、1996年7月4日,因沮漳河发大水,水势汹猛只离堤顶一米了,金龙队小龙家潭河段河堤内渗严重,发现数十处翻沙鼓水险情,如不及时加一处理,将会带来严重后果。为此,我在接到通知后,立即前往险情之处查看,在弄清险情情况后,及时组织劳力和有关器材,机械进行处理,从而排出了险情,安全度过了汛期。〔详见《足迹》“第十章夕阳西下一文金龙排险”〕

〔2〕、2005年11月农场聘我参加草埠湖革命老区促进会为常任理事副理事,并委托我设计建造了团湖八烈士革命纪念碑。

〔3〕、2006年3月21日,农场聘我到临时组建的党史办公室为主编,撰写草埠湖农场党史,3月27日前往当阳档案馆查阅资料,到4月14日从当阳返回,由于整天伏案看资料书写文字,故我双眼发生疼痛模糊不清,鉴于起草初稿已基本完成,只等再审之时,由于视力越来越差难以继续坚持下去,故于6月17日提出申请提前退出这一工作。

〔4〕、2012年5月31日下午,农场请我在机关六楼会议室为镇机关、镇直相关单位负责人参加“学党史、知党情、跟党走”的学习教育活动专题讲座,题为“草埠湖拓荒岁月的记忆”演讲。之后,草埠湖镇“迎创推” 主题实践活动办公室发了专题《草埠湖镇“喜迎十八大、争创新业绩、推进新跨越”主题实践活动·工作简报》

简报编者按称:为认真贯彻落实《当阳市开展“学党史、知党情、跟党走” 学习教育活动实施方案》(当迎创发「2012」3号)和(草迎创办发「2012」2号)文件精神,在全镇掀起学党史、学场史的高潮,深入推进“迎创推” 主题实践活动的顺利开展,以优异成绩迎接党的十八大胜利召开,此篇《草埠湖拓荒岁月的记忆》对我们了解场史具有很强的针对性,借以刊出,以飨读者。

周元亮同志,现年76岁,系草埠湖机关退休干部,他退休不退志,潜心钻研文字写作,笔耕不辍,先后出版了《足迹》《西行记》共73万字,目前,他撰写的又一篇作品——《鱼儿演义》50万字即将杀青,他被誉为草埠湖建场史的“活字典” ,其作品深受全镇广大干部群众的喜爱。

此后,我的演讲稿以《拓荒岁月》为题,刊登在2012年当阳市文联主办的《长坂坡》杂志第1期上。

2012年6月5日,草埠湖镇“迎创推” 主题实践活动办公室刊发了第26期工作简报,在第一版刊发了我演讲的照片。并在文中指出……他将建场历史与当前保持党的纯洁性教育活动紧密结合,以渊博的学识、亲身的体验、生动的语言、旁征博引、深入浅出,给广大党员干部上了精彩一课,使大家受益匪浅。

〔5〕、2012年7月10日,农场宣传干部唐应发同志请我接待《宜昌三峡晚报》〔深度报道中心∕副主任〕方龄皖记者。我带他去断山口灵溪湖、杨林马房冲古老皂角树、宜昌军分区农场、干河队老党支部书记高传朗、高台村、上海女知青赵世珍和她的老伴宜昌知青王金发、总场老机关驻地第一届党委书记張佰全旧居兼办公室、一分场老工人上海知青汤勤生等进行采访采风。

2012年7月13日,《三峡晚报周末·三峡地理》版发表题为“平原最西端,有个农场叫草埠湖” 和“那些年,他们在这里燃烧的青春” 两大版 的两篇文章,详细报道了采风详情。

〔6〕、2014年4月11日,农场请我在六楼大会议室,与机关干部讲〔农垦精神〕。

〔7〕、2015年1月14日上午,农场邀我参加农场领导班子、领导干部述聀测评大会,参加会议的有全场各村村长、企事业单位领导,机关全体干部、先进人物、及退休干部,我作为退休干部参加。

大会由当阳市人武部长、纪委等市领导干部参加并讲话。此后填写了若干张测评表,并受邀参加座淡会,由市纪委孙飞、机关工委雷刚主持进行。

四、与时俱进:社会在不断进步,一些新鲜事物和新的科学技术产品,以前所未有的速度展现出来,从而更替了我们本来很熟悉很常用的传统的旧有技术和物品。因此,刻不容缓的要求我们改变旧思想,学习新技术,使用新物品,迫在眉捷。

〔1〕、关于照相机:照相机,是记录社会历史和人文景观的一个重要工具和手段。我在青壮年时期却没有它,许多艰苦创业的事迹没有记录下来,甚为遗感。我第一次使用照相机,是1985年11月去北京参加全国村镇建设会议时,找别人借了一部儍瓜照相机用了几天后回来还给了人家;1986年7月17日,在山东泰山休养时,在泰山市才买了属于自己的一部日式夫兰卡儍瓜照相机,由于使用频繁,早已损坏;退休后于1999年11月14日,在当阳市北山坡百货大楼,买了第二部照相机,花了200元,还是属于儍瓜形的;201?年2月请外孙婿张驰花1900元,在北京与我买回一部数码相机,这才前进了一步,有了一部郊好的相机。

〔2〕、关于攝像机:2007年6月27日,我在宜昌电脑城花2700元买了一部日产索立牌摄相机。这是因为我要去西域新疆旅游观光。我从来未用过这玩艺,纯是一个外行。为此,我请教了许多人,历经两个月的西北之行,经过长时间的反复摆弄,终于掌握了它的基本要领。在边学边用的过程中得到了很大的提高。在结束西北之行归来之时,我沿途拍摄了十集风光记录片。

〔3〕、关于电脑:电脑这玩艺在20世纪90年代就已广泛普及应用,而我却对它一窍不通,甚是陌生。退休后我在家撰写《足迹》一书,百万多字的手稿全用笔写,由于反复修改,文稿很难辩认,故重写再改,改了再写,甚为费时。2008年5月1日,大儿周玉良从宜昌与我带回一部电脑,7月27日开始用手写板写字,因为在电脑上修改和增删文字很方便,这比用笔在纸上写要方便得多,从而加快了我的写作速度。

2008年至2010年,三年时间用电脑书写《西行记》17.5万字;2011年至2012年,两年时间用电脑书写《周氏族谱》38. 万 字;2011年至2014年,四年时间用电脑书写《魚儿演义》43.2万字。从2008年到2014年,七年时间共完成作品三部,共98.7万字,而《足迹》一书90万字却用了11年〔1994至2005年〕。

原来我只用电脑写字,而没有上网。2014年8月29日,我的电恼上了网,从此开始学习在电脑上查寻有关资料,看看新闻及视屏,以及天气预报等。

〔4〕、关于手机:1993年7月1日,我家首次安装了第一部有线电话;2005年12月28日首次花960元买了第一部“诺基亚”手机〔这种手机只能通话〕;2012年因主编《周氏族谱·(湖北省当阳市城区及周边地区周族)》时,周族修谱理事会送我一部平板手机,因这种手机比原来手机复杂多变,我一时难以掌握,故与小女儿换了一个老式手机,这个手机比我原来的若基亚要先进,功能也很多,但我只用于打电话和手写发信息,这比原来要前进了一步。2016年6月这个手机触摸屏失灵,不能再发信息了,我想再换一个; 2016年8月16日,去当阳花300元买了一个老年人手机,它声音大、字迹大、可打电话、可发信息,〔但儿女们说这太落后了,要买就买一个好的!〕。

2016年10月7日,我参与了“中国移动”办理月销话费30元〔实为28元〕两年,送平板手机活动,从此开始使用新的现代手机,这种手机就是一个小电脑,功能众多,操作不易掌握,因此只好多请教、不懂就问。通过半年来的实践和努力,现已基本上掌握了我想用的有关项目:打电话、发信息、通微信〔包括视屏和语言聊天、发信息。〕、拍、录照片、转发信息和图片、查天气预报、看新闻、用“秀”美化图片配字、看美篇视屏等。现正准备学习用“美篇”制作视屏技术。看来只要多学习、多请教、多琢磨、多实践,就可以进步。真是俗话说得好,“天下无难事,不怕有心人”。

         

〔三〕、食用物质:食茶饮药:

一、常用食料及功效:

1、鸡蛋一个:性味甘平,具有鎮心、益气、安五脏、止惊安胎之功。卵白能清气,治伏热、目赤、咽痛诸疾;卵黄能补血,治下痢、理气血,胎产诸疾。

2、大红枣三枚:气味甘、平、无毒。主心腹邪气,安中,养脾气,平胃气,通九窍,助十二经,补少气、少津液、身中不足、大惊四肢重,和百药,润心肺、止咳、补气、美容、补五脏、治虚损、除肠胃癖气,治疗高血压,还能滋肤养颜。久服轻身延年。

3、生姜三片:具有增强和加速血液循环、剌激胃液分泌、兴奋肠管、促进消化等作用;有解表、散寒、温中、兴奋、发汗、止呕、解毒之功。古人云:“冬吃罗卜,夏吃姜”;俗语“上床罗卜,下床姜”〔 这是对生姜能开胃、罗卜有消食功能形象的精辟概括〕之说,还有“呕家圣药”之誉。古人有传:“凡早行山间,宜嘴含一块生姜,可不犯雾露清湿之气及山岚不正之邪”。故每年清明至冬至时节,切三片同煮,有利身体健康。

4、西红柿一个:味甘、酸、微寒、具有止渴生津、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压等功效。

5、红苕适量:红苕具有:补虚乏,益气力,健胃脾,强肾阴,补中,和血,暖胃,抗癌,肥五脏,正气,化湿,去积,清热,养颜,通便和排毒。

红苕秛营养学家称为“营养最均衡的保健食品。”红苕性味甘平,无毒。因含脂肪及热量低,因而能减肥,健美。它同等量的大米相比,所产生的热量只有三分之一,几乎不含脂肪和胆固醇。被世界卫生组织评为“十大最佳蔬菜” 的冠军。

据日本学者研究:“红苕为多糖蛋白质的混分物,能保持人体动脉血管的弹性;保持关节腔里的关节面和浆膜腔的润滑作用;防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,能防止胶原病的发生。可预防心血管系统的脂肪沉着,防止动脉粥样硬化,使皮下脂防减少,避免过度肥胖”。

6、土豆适量:味甘、性平、微凉,具有和胃调中,健脾利湿,解毒消炎,宽肠通便,降糖降脂,活血消肿,益气强身,美容,抗衰老等。

7、菠菜:具有补血、止血、利五脏、通血脉、止渴润肺、滋阴平肝、助消化、降血压、镇头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、促进肠道蠕动、促进胰腺分秘、帮助消化;还能抗衰老、促进细胞增殖作用,即能激活大脑功能,又可增强青春活力;还有助于防止大脑的老化、防止老年痴呆,并有软化血管、降血脂、降低血液黏稠度、保护视网膜、预防老年性黄斑、白内障、防止口角炎、夜盲症、清肝明目、生津止渴。

8、参菜:补中益气、润肺生津、通乳汁、消肿痛、助筋活血、安脑醒脑、严重痴呆。

9、红苋莱:补气、补血、止血、清热解毒、明目、利大肠小肠,有利牙齿和骨骼的生长,健脾、化湿、下气补中,利胸隔,安肠胃,消化不良,久痢咳嗽,夜盲菜症,防治呼吸道感染,促进人体生长发育。

10、紫背天葵:清热解毒,润肺止咳,散瘀消肿,生津止渴,治外感高热,生中署发烧,伤风声嘶,痈肿疮毒,跌打肿痛,咳血、血崩,痛经,支气管炎,盆腔炎,缺铁性贫血,清除自由基,抗氧化,活血、止血,延缓衰老。〔摘自网络资料〕

11、蕹菜:是碱性食物,含有钾氯等调节水液平衡的元素,食后可降低肠道的酸度,预防肠道内的菌群失调,对防癌有益。所含的烟酸,维生素C等能降低胆固醇,甘油三脂等。蕹菜可清热解毒,凉血止血,润肠通便,杀菌消炎。可用于食物中毒,黄藤钩吻,砒霜,野菇中毒。

12、油麦菜:油麦菜所含营养极为丰富。其功能有三:一是含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环作用;二是含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠,降低胆固醇,辅助治疗神经衰弱等工效,可以榨成汁,睡前饮用;三是含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故称减肥蔬菜,可以涼拌和清炒食用。

13、枸杞子:养肝,滋肾,润肺。主治肝肾亏虚,头晕目昡,目视不清,腰膝酸软,阳痿遗精,虚劳咳嗽,消渴引饮;还能抗动脉硬化、降低血糖、对四氯化碳引起的肝脏损害有保护作用,可抑制脂肪在肝细胞内沉积,促进肝细胞新生,可降低血压,兴奋呼吸。

14、芝麻油:〔详见本书页?四、知识百科第41项〕

15、核桃:补肾固精、益智补脑、温肺定喘、润肠通便、溶石排石、润泽血脉、乌须生发。

16、牛奶:牛奶味甘性微寒,具有补虚赢、益肺气、润皮肤、解热毒及润肠通便等功能。

17、蜂蜜:疗疮;还补虚缓急、润肺止咳、润肠通便、解毒能治中虚腹痛,肺燥咳嗽,肠燥津亏便秘,疮疡,烫伤,目疾,药物中毒,增加体液免疫功能,降低血糖,降血压,营养心肌,改善心肌代谢过程,调节心脏功能并使其正常化;也可调节神经系统功能,改善睡眠,提高脑力和体力活动能力;对肠道有缓泻作用,可调节胃酸分秘,有一定的保肝作用,还能抗菌,解毒,抗肿瘤等。

18、自制葡萄酒:常饮葡萄酒,可防止血管硬化,养颜美容,降低血脂,保护心脏。

19、醋:具有增进食欲、促进消化、防腐杀菌、散瘀解毒之功,尚能治诸疮积块、心腹疼痛、痰水血病、杀魚肉菜及诸毒气等。

二、自配明目活血茶:

本人于1985年11月在北京王府井大街通过电子测试,首次配戴了150度老花眼镜。至此以后,接着两眼视力仍不断退化,以致后来发展到左眼350,右眼400度老花眼的状态,并出现飞蚊症,30米内,视人、视物不明,在室内五米距离时看墙上电子钟漠糊不清。用药水点睛和服眼药许多均无效果。近年来在参照和参考一些资料经研究后,我自配了一个茶方饮用来治疗眼疾,已取得明显效呆,墙上的电子中和电视上的一些小字,也基本能看清了。

茶方及功效:

1、黄茋、适量:〔补气升阳,固表止汗,利水消肿,托疮生肌。黄茋能提高机体非特异性免疫、体液免疫、细胞免疫功能,提高自然杀伤细胞的活性,促进诱生干扰素,……增强机体免疫功能;有抗衰老,预防老年性动脉硬化、改善衰老的肺功能;有抗病毒、抗癌作用。〕

2、决明子、适量:〔降血压,抗菌、明目;目赤肿痛,羞明多泪,青盲内障,目暗不明,减肥等功能。〕

3、抗白菊:〔养肝明目,调整血脂,健胃强身,清心补肾,清热解毒,养目血,去翳膜。〕

4、川椒、适量:〔降血压,增食欲,温中散寒,除湿止痛,杀虫解毒,止痒、扩张血管,坚齿明目。〕

5、银杏叶、适量:〔活血化瘀、止痛,提高记忆,抗动脉硬化,扩张血管,增加脑血流量。在银杏叶用完后换柿子叶,柿子叶功效是:能增进机体的新陈代谢,利小便,通大便,净化血液,使机体组织细胞复苏,还能稳定和降血压,软化血管,清血和消炎功能。〕

三、活血抗衰酒配方及功效:

本方根据《长寿之道》、《滋补中药的合理使用》等书籍中的药物介绍,经过多年使用和数次筛选而成,饮用至今,感觉较好。其主要功能是:活血化瘀、扩张血管,降低血压、延缓衰老。

1、黄芪300克:〔功能详见明目活血茶方〕

2、黄精300克:〔养阴润肺,补脾益气,滋肾填精。主治:阴虚劳嗽,肺噪咳漱,脾虚乏力,耳鸣目暗,抗病原维生物,增加冠脉流量,降血脂,抗衰老,降血糖,提高免疫力。〕

3、田七300克:〔止血散血,消肿定痛,扩张血管,降低血管阻力,增加血输出量,减慢心率。〕

4、丹参100克:〔活血袪瘀,安神宁心,排脓止痛。主治:心绞痛,积聚瘀血腹痛,骨节疼痛,惊悸不眠,恶疮肿毒,妇科等症。〕

5、当归100克:〔补血活血,调经止痛,润燥滑肠。主治:血虛诸症,肢体麻木,肠燥便秘…抗血小板凝聚,抗血栓,扩张血管,降血脂、护肝,增强免疫,镇静,抗辐射。〕

6、石斛100克:〔生津养胃,滋阴清热,润肺益肾,明目强腰。主治:热病伤津,口干烦渴,胃阴不足,胃痛干呕,肺燥干咳,虚热不退,阴伤目暗,腰膝软弱。〕

7、三楂100克:〔扩张血管,活血化瘀,降低血压、血糖、血脂,开胃消食,增强免疫,延缓衰老,防癌抗癌,收缩子宫,孕妇催生。〕

8、刺五加100克:〔益气健脾,补肾安神,祛风除湿,降低血压。主治:老年病后体弱无力,抗疲劳,镇静,提高耐缺氧能力,增加免疫功能,扩张血管,增加冠脉流量。〕

9、何首乌100克:〔补益精血,固肾乌须;润肠通便,头昏耳鸣,抗动脉硬化,降血脂、血压,冠心病,脑血管后遗症,改善记忆,治疗心血管疾病,延缓衰老。〕

10、人参50克:〔大补元气,补中健脾,补益肺气,生津止渴,安神益智,益气养血,补肾助阳。主治:气虚欲脱、脉微欲绝的危症,人参能调节内分泌,抗氧化,促进物质代谢,提高机体免疫功能,防皱、抗寒、抗紫外线辐射、抗疲劳、抗缺氧、抗高温、抗澡声、抗感染等作用。〕

11、灵芝50克:〔补气益血,养心安神,健运脾胃。主治:虚劳、心悸、失眠、头晕、咳嗽、气喘、气血不足、脾胃虚弱症。灵芝能降低中枢神经系统兴奋性,起镇静作用。并有强心、降压、提高耐氧能力,可保护心肌缺血、降血脂、抗动脉硬化,有保肝、解毒、降血糖及抗辐射效应。〕

12、灸甘草50克:〔益气补中,缓急止痛,润肺止咳,泻火解毒,调和诸药。主治:心、肺、脾、胃气虚,热毒等症,表现为四肢倦怠,食少便溏,面黄肌瘐,心悸气短,脏躁,咳嗽气喘,脘腹或四肢挛急疼痛,咽喉肿痛,痈疽疮毒,食、药物中毒。〕

13、茯苓50克:〔宁心安神,败毒抗癌,药性平和,利湿而不伤正气;治小便不利,水肿胀満,痰饮咳逆,呕逆,恶阻,泄泻,遗精,淋浊,惊悸,健忘,镇静,增强免疫,抗肿瘤,降血糖;可松弛消化道平滑肌,抑制胃酸分泌,防止肝细胞坏死,抗菌等功效。〕

14、菟丝子50克:〔补益肾精,养肝明目,固胎止泄。主治:腰膝酸痛,遗精、阳痿、早泄、不育、消渴、淋浊、遗尿、目昏、耳鸣、胎动不安、流产及泄泻。有増强性腺功能,增强免疫,防止心肌缺血,减慢心率,降低血压等。〕

15、五味子50克:〔益气生津,补肾养心,收敛固涩。主治:气虚津伤,口渴气短,自汗,盗汗,虚喘久咳,遗精滑精,久泻不止,心悸,失眠,多梦。并对神经系统各级中枢有兴奋作用,改善人的智力,镇静安神解热,呼吸兴奋,祛痰,镇咳,降血压,提高免疫功能,降低药物性肝脏损害,抑制病菌和抗病毒作用。〕

16、麦门冬50克:〔滋阴润肺,益胃生津,清心除烦。主治:肺燥干咳、肺痈、阴虚劳嗽、津伤口渴、消渴、心烦失眠、咽喉疼痛、肠燥便秘、血热吐衄。并对心血管系统有改善功能,可保护心肌、抗心律失常和耐缺氧作用,可增强免疫功能、降血糖、抗衰老、抗菌,毒性极低。〕

17、鹿茸40克:〔壮肾阳,益精血,强筋骨,托疮毒。主治:肾阳虚衰,阳痿滑精,宫冷不孕,虚劳赢瘦,神疲畏寒,眩晕,耳鸣耳聋,腰背酸痛,筋骨痿软,小儿五迟「站立、行走、长发、出齿、语言」女子崩漏带下,阴疽不溃不敛。还可抗脂质氧化、延缓衰老、镇静、镇痛及益智作用;还能增强免疫功能,促进生长和创伤愈合,增强性功能促进性器官发育。无明显毒性。〕

18、蜂蜜适量:〔补虚缓急,润肺止咳,润肠通便,解毒疗疮。主治:中虚腹痛,肺燥咳嗽,肠燥津亏便秘,疮疡,烫伤,目疾,药物中毒。还能增加体液免疫功能,降血糖、降血压,营养心肌,改善心肌代谢过程,调节心脏功能并使其正常化,调节神经系统功能,改善睡眠质量,提高脑力和体力活动能力;对胃肠道有缓泻作用,可调节胃酸分泌,有一定的保肝作用;尚具有抗菌、解毒、抗肿瘤之功。〕

以上十七种药物用玻璃瓶泡白酒8至10斤,60天后,滤渣加入蜂蜜,每晚入睡时饮用一小杯〔半两左右,不可多饮〕一年内饮完。                                                                                                                                                                                                                    

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